不少孕妈赴加生子的待产期间，突然出现脚踝、小腿肿胀，按下去皮肤会留下浅浅的凹陷，走路时带着明显的酸胀感，难免会担心是不是身体出了问题，会不会影响腹中宝宝的发育。其实孕期水肿是十分常见的生理现象，结合加拿大当地的气候、饮食环境调整应对方式，能轻松缓解不适，不用过度焦虑。下面小编将分享一份赴加生子待产期间水肿诱因与科学缓解指南。
生理性妊娠变化，是水肿的核心基础原因
赴加生子进入孕晚期后，孕妈体内血容量会比孕前大幅提升，为了支撑胎儿的生长供给，身体循环的体液总量明显增加，再加上孕激素水平持续升高，会让身体自然出现水钠潴留的状态。随着胎儿体积不断增长，膨大的子宫会持续压迫盆腔静脉和下腔静脉，直接拖慢下肢血液回流的效率，哪怕是温哥华这类气候温润的城市，孕妈每天正常散步后，也容易出现小腿轻微肿胀的情况，这类生理性水肿属于孕期正常现象，不用过度紧张。
饮食与环境适配不当，会进一步加重水肿
不少赴加生子孕妈刚到加拿大，还没适应本地的饮食结构，西式加工食品、高盐熏肉里隐藏着大量隐形钠，不知不觉就摄入了超标盐分，再加上部分孕妈为了控体重，蛋白质和铁质摄入不足，引发低蛋白血症和轻度贫血，血液循环效率下降，水肿症状就会明显加重。温哥华沿海区域湿度偏高，多伦多秋冬空气干燥，如果没有把室内湿度稳定在40%-60%的舒适区间，也会间接干扰身体的水盐代谢，让水肿消得更慢。
病理性水肿需要警惕，及时就医排查风险
赴加生子待产期间，如果水肿持续蔓延到大腿、面部，休息一整晚也完全没有消退迹象，同时伴随血压升高、头晕等不适，孕妈就要警惕妊娠高血压的可能，这类病理性水肿会损伤血管内皮、影响肾功能，绝对不能硬扛，要第一时间联系产科医生，及时干预调整，保障母婴安全。
赴加生子待产期间水肿如何缓解？
①赴加生子期间出现水肿情况，想要缓解的话，日常可以遵循低钠高蛋白的饮食原则，多吃本地新鲜三文鱼、绿叶菜和红豆、冬瓜这类利尿食材，帮助排出多余水分。
②赴加生子期间不要长时间坐着，每坐40分钟就起身慢走两分钟，休息时把下肢垫高15度，保持左侧卧位促进血液回流。
③平日里不要穿紧身衣裤，而是选择宽松的衣服如托腹裤、孕妇裙，搭配防滑软底鞋，促进血液循环，缓解水肿。
④赴加生子期间，傍晚的时候可以在社区公园慢走20分钟，用温和的轻运动促进循环，也能很快的舒缓酸胀的水肿不适感。
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