其实坐月子是中国人特有的一种习惯，美国人并没有月子的概念。但也有一些共同之处，那就是产妇在产后一个月都需要得到充分休息，充分的营养，不能过性生活，不能提重物，不能劳累，不能剧烈运动，不要伤感，多喝水和液体类食物等等。
出院前护士就跟我说了许多注意事项，包括以上几点。除了以上几点，美国人生产后便可以做她们想做的事。因此许多人出院后第二天便提着孩子到办公室去让同事们看，还有许多人出院后第二天便全家一起外出吃饭庆祝。
这些产后行为让习惯月子不出门的中国人感到很惊讶，但实际上他们并没有违反出院时护士交代的任何一点。
1、正常饮食，均衡营养
传统坐月子习俗，每个地方各有不同，饮食文化也多有差异。但是有个共同点，就是月子里饮食太过单一，这样不利于营养均衡吸收，也就不利于身体恢复。所以月子里营养均衡非常重要，蔬菜水果、鱼肉蛋等不可缺少，这样也有利于宝宝从母乳中摄取均衡营养
2、充分休息，也鼓励适当活动
传统月子里受到居住环境和设备限制，所以产后妈妈不被允许洗头洗澡，害怕受凉。但现在家家都有吹风机的情况下，只要在保证不受寒，坐月子也可以洗头。尤其是产后妈妈还特别爱出汗，适当清洗身体也会更舒适、更容易恢复，太不注意个人卫生反而会影响身体恢复。
3、接触自然环境
坐月子休息并不意味着整天躺在床上。整天躺着不利于恶露的排出，还会导致肠蠕动减弱，容易发生产后便秘，影响生殖系统的复原。简单来说，就是不利于产后恢复。
无论是顺产还是剖宫产的产妇，分娩后医生都会告诉产妇，可以尽早下床做些轻微的活动，有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动，避免发生子宫脱垂等不良现象。
所以，女性朋友不要太过“迷信”国外产后不坐月子，也不能太“迷信”国内传统坐月子，因地制宜，因人而异的科学坐月子才是最好的选择！
4、选择美福嘉儿，正确科学地帮孕妈修养身体
美福嘉儿的中国台湾地区月子餐具体有这些，美福嘉儿给孕妈来普及：月子餐遵循“一排二调三平四补”的原则，第一周以“排”为主，饮食宜清淡，不宜大补；第二周为收缩内脏周，产后瘦身的重要时期；第三周滋补进养第一阶段--目的补充营养、调养体力、补血、预防老化帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性；第四周则进入滋补进养第二阶段；让妈咪们健康快速的恢复苗条身材。
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